女人45?55岁生命高危期 更年期谨记3件事 长寿也很简单_健康频道

发布日期:2019-11-01 15:11   来源:未知   

1、科学饮食调理

3、缓解心理压力

健康科学的生活习惯,规律的生活作息,再加上科学的饮食习惯,是可以降低女性患病风险。在45?55岁生命高危期,更年期谨记这3件事,长寿也很简单!

更年期女性特别是绝经后的女性,会出现骨质流失严重的现象,特别严重的还会出现骨质疏松的问题。而这个时期的女性生活比较安稳,人也变得懒惰,不喜欢运动,其实适当的运动锻炼能够缓解心情,对骨质也有一定的好处。建议更年期女性每周进行三次左右的户外运动,选择缓慢型的运动方式。

进入更年期的女性,大部分脾气是比较大的,焦躁、不安、脾气大、喜欢唠叨,甚至有的还会莫名其妙感到悲伤、难受,产生厌世等负面情绪。这些负面情绪对健康都是很不好的,保持轻松愉快的心情对更年期女性是非常有必要的,不仅要自身保持乐观积极地态度,家人和朋友也要给与一定的帮助和开导。

2、适当进行运动

对于女性来说,更年期是一个非常关键的阶段,在饮食上一定要养成科学合理的好习惯。养生专家建议更年期女性适当补充雌激素,可以吃些豆制品,能够滋补卵巢,可以缓解潮热盗汗等症状,还有美容养颜的作用哦!